Je winkelwagen is leeg
Maak nu gebruik van 10% korting op de gehele webshop. - Gebruik code winterdeals10
WAAROM ONTSPANNING DE SLEUTEL TOT GEZONDHEID IS
Het is tijd voor ontspanning
Negatieve stress verminderen
Of je nu gezond eet of regelmatig sport, ontspanning is net zo belangrijk of misschien zelfs de belangrijkste pijler voor een goede gezondheid.
We leven in een maatschappij waar we veel stress mee maken. Zonder voldoende diepe ontspanning of momentjes voor je zelf kan het grote gevolgen hebben op je fysieke en mentale gezondheid.
Ontspanning helpt je lichaam en mind te herstellen en draagt bij aan een betere weerstand, een stralende huid en meer energie.
In deze blog gaan we dieper in op wat er in je lichaam gebeurt wanneer je stress ervaart, waarom chronische stress schadelijk kan zijn voor je gezondheid en waarom ontspanning de sleutel tot gezondheid is.
Wat gebeurt er in je lichaam als je stress ervaart?
In de oertijd kregen mensen stress met als gevolg van gevaar. Als je stress ervaart maakt jouw lichaam adrenaline aan, dit zorgt ervoor dat we alert zijn.
Adrenaline zorgt ervoor dat er allemaal ontstekingsstoffen vrijkomen in je lichaam! Stress geeft dus altijd ontstekingen, maar gelukkig maakt ons lichaam kort daarna cortisol aan. Dit remt de ontstekingen.
Z'n stress reactie heeft positieve effecten op ons lichaam, want wij zijn gemaakt voor kortdurende stress.
Bij chronische stress is het hormoon cortisol continue verhoogd, dit kan je botten en spieren afbreken en verslechterd je geheugen en je kan een hoge bloeddruk krijgen.
Chronische stress kan uiteindelijk lijden tot een burn-out.
Waarom word je moet van chronische stress?
Doordat wij vroeger in de oertijd alleen stress kregen als gevolg van gevaar. Was er maar één ding belangrijk, namelijk overleven. Je darmen gaan dan lekken en de stoffen glucose, zout en water worden dan sneller in je bloed opgenomen. Er ontstaan een vecht en vlucht reactie.
Deze reactie is super gezond bij acute stress, maar niet bij chronische stress. Je darmen zijn dan voor lange periode lek. Er kunnen via je darmen ook slechte bacteriën in je bloedbaan komen. De immuunsysteem wordt belast, want die wilt de bacterie onschadelijk maken.
's Nachts hoort de energie naar de immuunsysteem te gaan en overdag naar de hersenen en spieren. Dit kan niet tegelijk actief zijn. Door chronische stress is het immuunsysteem ook overdag actief, waardoor er geen energie naar de hersenen en spieren gaan, omdat het immuunsysteem altijd voorrang heeft. Met als gevolg dat je mentale en lichamelijk vermoeid raakt.
Gluten kunnen er ook voor zorgen dat je darmen tot aan 24 uur doorlaatbaar zijn, terwijl met acute stress je darmen, maar minder dan een uur doorlaatbaar zijn.
Kies voor jezelf
Acute stres is juist heel goed voor je gezondheid. Door jezelf bewust bloot te stellen aan stressprikkels, zoals een sauna sessie, koud douche of een ijsbad, versterkt het je lichaam. Ook vasten kan positieve gevolgen hebben, probeer daarom eens 12 uur niks te drinken en 16 uur lang niks te eten.
Als je last hebt van veel negatieve stress, is het belangrijk om vaker voor jezelf te kiezen. Begin met het ondernemen van activiteiten waar je echt plezier uithaalt. Probeer een nieuwe hobby, zoals pottenbakken of schilderen, of kom tot rust met een ontspannende boswandeling. Ook mediteren kan wonderen doen.
Geef jezelf de ruimte om te ontspannen en ontdek wat jou echt gelukkig maakt. Uiteindelijk gaat het erom dat je balans vindt en een leven creëert waar jij je goed bij voelt.
Bron: Oersterk